Dagsretreat med Breathwork, Gong & Forløsning

Dagsretreat med Breathwork, Gong, Yoga og Forløsning
 
Med Ingeborg Helene Aanonsen (yogalærer) og Andreas Aubert (psykoterapeut og pusteveileder)
 
Et retreat som kombinerer forløsende pustepraksis med yoga, gong, meditasjon og avspenning.
Vi ønsker å gi deg en opplevelse av overskudd, indre ro og en dyp frihetsfølelse, gjennom å skape forløsninger av fysiske og psykiske spenninger. Vi vil støtte deg til å komme i kontakt med dine indre ressurser, din kraft og kreativitet. Våre verktøy er Breathwork, Somatisk Mindfulness, Yoga (effektive, men enkle øvelser), reflekterende øvelser, meditasjon og avspenning med Gong. Vi løser opp i det som er fastlåst, lytter innover og forankrer oss i det som er mer sant og nærende for hver og en av oss.
 
Retreatet holdes i Pusterommet, Mandal, omgitt av skog, fuglekvitter og stillhet. Her er det stor yogasal med alt utstyr og vinduer ut mot skogen.
 
Det serveres vegetarisk lunsj i henhold til prinsipper fra det indiske helsesystemet ayurveda. (gluten og melkefritt)
Prisen inkluderer chai og nøtter, varm lunsj og kaffe/te.
 
Program:
09.00: Helene: avspenning, yoga
0945 - 10.00: Guidet Gong meditasjon, Helene & Andreas
10.00 Pause med Chai & nøtter
10.15 Deling
10.30 Introduksjon til Breathwork & Selv-undersøkende øvelse.
11.00 Breathwork
12.00 Landing, deling og integrering
13-14: Lunsj
14-15.15: Somatisk Mindfulness med Helene
15.15 Gong-avspenning og Meditasjon
15.45: Avsluttende delerunde
16.00 Hjemreise
 
Inkluderer:
Varmt hjemmelaget vegetar-måltid
Chai og nøtter
Te/kaffe med litt mørk sjokolade
Yogamatte, teppe og annet utstyr
 
Kl. 09.00 - 16.00
Oppmøte fra kl. 8.30 for landing i Yoga-salen.​