Hjertelig velkommen til
Pusterommets Yogalærerutdanning
Vi har to måter å gjennomføre vår yoga-utdanning på:
- Helgesamlinger
(undervisning på norsk)
Det blir oppstart i 26. - 28. september 2025
Tilsammen 6 samlinger på vårt retreatsted i skogen utenfor Mandal.
DATOER OG OPPSTART:
1. samling: 26.-28. sept. 2025
2. samling: 24.-26. okt. 2025
3. samling: 28.-30.nov. 2025
4. samling: 16.-18. jan. 2026
5. samling: 27. feb-01. mars 2026
6. samling: 20.-22.mars 2026
- Intensive
(undervisning på engelsk)
DATOER OG OPPSTART:
Sommer Intensiv: 28.juli-18. aug. 2025
Høst Intensiv: 25.aug.-15. sep. 2025
Tilsammen 22 dager på vårt retreatsted i skogen utenfor Mandal.
Utdanningen passer for flere typer mennesker, lærere, fysioterapeuter, ufaglærte, yoga-entusiaster, personlige trenere, terapeuter, unge og gamle, sportsutøvere og ellers alle som ønsker å lære mer og fordype seg i yoga.
Vår lærerutdanning tar sikte på å gjøre elevene kompetente og selvsikre i møte med sine yogaelever, på grunnlag av kunnskap og egen erfaring. Vi underviser på en ivaretakende og sensitiv måte der vi er nysgjerrige og utøver vennlighet overfor de som ønsker å lære yoga. Min erfaring fra over 20 år med undervisning, er at mange folk kommer når "trenger det" i form av fysisk eller mental ubalanse, som de ønsker å løse, og det er der yogalæreren kommer inn. For noen vil yoga være en ny treningsform, mens andre er der for å lære avspenning og nedstressing. Bredden på utdanning vil dekke alle disse feltene, og vi tar sikte på at studentene skal kunne bruke yoga-utdanningen inn i sitt felt og profesjon, og vil gi veiledning på dette. Noen bruker likevel yoga-utdanning mer til fordypning for sin egen del, og dette er helt greit.
Utdanning vil gi studenten et 200 timers bevis, godkjent av det internasjonale forbundet Yoga Alliance, noe som betyr at studenten kan bygge videre på utdanningen andre steder i verden å oppnå 500 timer etterhvert, dersom man ønsker det.
Det er mye å lære fra den yogiske vitenskapen og også sett med Vestens øyne. Vi søker å gi våre lærerstudenter en god og helhetlig forståelse av helse, øvelser, tilpasning, forskjelligheter og likheter, slik at de blir stødige i selg selv og deres rolle. Å høste det beste fra både Østens visdom og vestlig forståelse er gunstig for å gi en god yoga-undervisning videre.
Hva får du?
Det må understrekes at 200- timers yogalærer utdanning må sees på som en god innføring av noe man kan bruke en livstid på å fordype seg i. Likevel skal man føle seg kompetent nok til å starte undervisning etter 200 timer og det er jeg sikker på vi får til sammen. Vi tilbyr en relativt bred inngangsport til yoga, men likevel vil vi gi studenten en god og dyp forståelse, slik at konseptene, som kanskje føles nye, gir mening og også inspirasjon til å utforske videre.
Hovedlærer Ingeborg Helene Aanonsen har fordypet seg i yoga i over 30 år, og ser nytte av å gjøre tradisjonens kunnskap tilgjengelig, med bruk av norske ord og forbinde vestlig og østlig tankesett, slik at man ikke fremmedgjør kunnskapen. Likevel er der også mye vakkert i det kulturelle i yogatradisjonen, og vi vil lære noe ord, språk og etymologi som er relevant.
På samlingene vil vi også praktisere deler av døgnet i stillhet, eksempelvis frem til frokost er fortært, og noen ganger mellom øktene.
Hvor?
Utdanningen vil foregå på det nye retreatstedet i Engedalen, Mandal, der vi lever som yogier under samlingene, med praksis/ undervisning/ samlinger fra morgen til kveld, alle måltider inkludert og tilpasset praksisen. Man får eget rom og god anledning til å la sin vante verden være igjen der ute, og kun fordype seg i seg selv og det vil lærer.
Investering
Utdanningen vil gi deg et verktøy du snart vil kunne tjene inn på å undervise yoga. Du vil få et helse-verktøy til deg selv som vil holde deg frisk og du kan hjelpe andre i din krets til å forbedre sin livskvalitet.
Utdanningen koster 35 000,- inkl. sertifisering i Yoga Alliance, 200t YTT.
Betalingen kan deles noe opp, ved påmelding betaler man depositum på kr 10 000,-
Samlingene med alle måltider inkludert og enerom vil koste 2000,- pr. helg i kost og losji. Dette faktureres enkeltvis før hver samling.
Det blir 6 samlinger.
LES MER OM VÅR YOGALÆRER-UTDANNING:
KLASSISK YOGA
Klassisk yoga, også kjent som Hatha-yoga, er den grunnleggende fysiske yoga-formen som de andre stilartene har sin base i, sånn som Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin og også alle grunnøvelsene i Medisinsk/ Kundalini yoga. Klassisk yoga gir deg de klassiske øvelsene/ asanas som styrker og strekker, sammen med dyp pust og avspenning. Vi jobber med grunnleggende øvelsene og pusteteknikkene som styrker og roer nervesystemet og balanserer hormonsystemet. Vi stimulerer lymfesystemet og bidrar til god flyt i blodsirkulasjonen. Du få god innføring i virkninger, justeringer, variasjoner, motøvelser og kontra-indikasjoner/ hensyn.Iyengar yoga er også klassisk yoga, og du skal få en smakebit av denne typen, selvom en fullstendig utdannelse innen Iyengar er en egen sertifiseringsskole.I Iyengar yoga brukes mange "props" eller hjelpemidler, som gjør at man uansett nivå, kan komme riktig inn i posisjonene og oppnå strekk som ellers er vanskelige å komme til.
PUST OG STILLINGER
Det som skiller yoga fra gymnastikk, trening og stretching er i stor grad bruk av pust og og at vi bruker avspenning og ikke press i øvelsene. Det er kanskje den viktigste omstillingen mange må gjennom, og det er her et helt nytt møte med kroppen og oss selv begynner.
Når vi har lært grunnstillingene i yoga, begynner også det kreative og alle varianter av det vi har lært. Vi vil gi studentene våre en smakebit av de retningene som finnes i yoga, slik at man kan utøve yoga slik hver enkelts inspirasjon er. Det vil bli personlig en-til-en oppfølging av hver student, slik at de finner mening og inspirasjon i hjemmeprogrammene, og kan være med å tilpasse dem i noen grad selv. Studenten vil lære å skape sine egne yoga-timer og programmer, med grunnlag i den kunnskapen som er gitt, men likevel praktisere utifra egen kreativitet og inspirasjon.
Utdannelsen her fokuserer i hovedsak på å gi en grunnleggende innføring og god kjennskap til de klassiske øvelsene, som alle de andre yoga-formene og retningene springer ut ifra. Vi er likevel heldige og har kunnskap og utdanning i Ashtanga, Vinyasa/flyt, Yin, Kundalini, Medisinsk og til og med slynge- yoga, noe vi vil introdusere studentene til.
ASANAS OG PRANAYAMA
Øvelser/Asanas:
Stillinger, kalt asanas, er posisjoner som alle styrker, balanserer og forløser forskjellige deler av kroppen, skaper flyt og energi, noe som bidrar til optimal organfunksjoner og god gjennomstrømning i muskler, ledd og de forskjellige kretsløpene. Alle øvelser gjøres i kombinasjon med pusten, og vi lærer alle de tilhørende pustestilene.
Variasjon og tilpasning er viktig. Hver kropp er forskjellig, og noen ganger kan vi bruke hjelpemidler for at øvelsen skal bli mulig å komme inn i dersom noen er stive eller har skader som hindrer. Da jeg som ung yogalærer kom til Mandal for ca 20 år siden, møtte jeg ikke bare unge atleter men mest kvinner fra 40 til 70 år, og der begynte lærdommen om å gjøre hver øvelse tilgjengelig for alle elever uansett forutsetning. Denne kunnskapen vil jeg formidle videre til mine studenter.
KRIYA
Pust og yoga-stillinger renser kroppen for giftstoffer og generelt avfall som skal ut gjennom å stimulere og bevege på lymfesystemet,fordøyelsesbanen, blodbaner, muskler og ledd. Dette fremmer cellefornyelsen og utskillelse av Ama (slagg), samt at aktiv dyp pust gir godt påfyll av oksygen.
I tillegg inneholder yoga-vitenskapen en rekke øvelser som renser øyne, nese, fordøyelse osv., disse kalles kriya og dere vil bli kjent med de grunnleggende praksisene som brukes i Htha yogatradisjonen.
LIVSTIL OG AYURVEDA
Ayurveda lærer oss å registrere og lese våre behov utifra vår grunnkonstitusjon (prakriti) og naturens elementer og krefter/ dosha. Vi vil finne vår egen kroppstype og også lære om de forskjellige som finnes, samt hverdagslige tips til regulering og balansering. Her vil man kunne få mange Aha-opplevelser, både om seg selv og andre man kjenner. Denne innsikten vil gi oss mer toleranse overfor at alle er forskjellige og har ulike behov, men også verktøy for å gi våre klienter mer av det de trenger, både i livsstils henseende og rent praktiske yoga-øvelser. Det viktigste her vil være å få en forståelse, slik at man siden kan fordype seg om man får lyst. Ayurveda vil gi kostholdsveileder og ernæringsveiledere nye perspektiver de kan implementere i sin praksis.
BUSINESS
Business og bærekraft
Vi lærer om hvordan man kan drive yoga-undervisning på en etisk måte og også leve bærekraftig selv, slik at man ikke brenner seg ut ol.
Vi går gjennom selskapsdrift og økonomi, markedsføring ol.
Forventninger:
Tar man denne utdannelsen kan man forvente å få et solid grunnlag for å undervise yoga. Vi vil hjelpe hver student til å utvikle seg selv, sin yogapraksis og undervisningsmetode, slik at de trygge kan tre inn i rollen som yogalærer. Det kreves underveis endel hjemmepraksis, som gi hver enkelt erfaring både fysisk, emosjonelt og mentalt. Veiledning vil foregå nettbasert mellom samlingene, der studentene kan stille spørsmål og få veiledning og svar. De vil alltid kunne ta kontakt med hovedlærer en til en for veiledning underveis.
MEDITASJON OG AVSPENNING
Meditasjon/ Dhyana er en tilstand som gir deg et påfyll som er forbi tid og sted. Denne kan vi oppnå gjennom forskjellige teknikker og konsentrhasjonsøvelser/ Dharana, og mange har opplevd tilstand av meditasjon spontant uten å vite at det er meditasjon.
Det man i Vesten ofte ser på som yoga, altså stillingene/ asanas som er så helsegivende, er i yoga-tradisjonen kun en forberedelse til meditasjon. Videre er meditasjonsteknikker/ Dharana heller ikke nødvendigvis "meditasjon", da man kan praktisere en teknikk uten å nødvendigvis falle inn i meditasjon. den vil likevel ha en positiv virkning og forhåpentlig føre til en tilstand av meditasjon.
Vi vil ha innføring og praksis av noen typer meditasjons-teknikker.
Avspenning/ Yoga Nidra:
Det er i avspenning og hvile at kroppen integrerer virkningene av yoga, og annen aktivitet som trening, og dette er bevisst brukt i yoga og heter Yoga Nidra. Vi leder våre deltagere inn i bevisst hvile gjennom fokus eksempelvis i kroppen og på pust. Vi vil utforske forskjellige teknikker, virkemidler og virkninger, og hvorfor vi bruker dette aktivt i yoga-systemet.
ANATOMI, FILOSOFI OG HISTORIE
Anatomi
Vi vil ta for oss alle hovedsystemene i kroppen, ut ifra den vestlige anatomien og se det i sammenheng med yogastillingene og den logiske forståelsen av kroppen. Hvordan hver enkelt øvelse påvirker og stimulerer organer og kroppsystemene, skjelett, muskulært, det sirkulære- og endokrine systemet, lymfe- og nervesystemet.
Her sammenstiller vi yoga-tradisjonens og ayurvedaens lære med vestlig lære og henter ut det som er nyttig for oss som yoga-lærere å vite.
Filosofi
Denne delen gir bakgrunn og kunnskap om yogisk psykologi og berører bla. det som kalles Mindfulness, det å være tilstede. Dette temaet vil en dypere mening og forståelse av de teknikkene vi lærer, hvorfor driver vi med dette og hvordan hjelper det?
Det vil bli presentert tradisjonens modeller for psykologi og menneskets sammensetning med bevissthet, intuisjon , følelser, underbevissthet, tanker, tolkningsevnen vår og det kognitive.
Historie
Vi vil ta med oss noen av de klassiske gamle fortellingene som danner grunnlaget for mye av yoga-historien, og vil også fokusere på noen av de vesentlige yogiene i historien. I tillegg vil vi presentere den moderne historien fra de siste 100-150 år, med de som er vesentlige for vår moderne tids yoga, bla. i Vesten.
FORVENTNINGER OG KRAV
Noen krav:
-Hjemmepraksis yoga, pust og meditasjon
-Enkle livstilsoppgaver
-Mindre lese oppgaver
-Videoer med leksjoner, svar på spørsmål osv.
-Undervisning av mindre grupper (man kan velge sine grupper selv)
-En undervisning som følges og godkjennes av lærer
-Skriftlig eksamen som fører til internasjonal sertifisering av 200 t YTT, Yoga Alliance.
Vi setter raskt i gang med undervisningsoppgaver, slik at dette ikke er noe som man venter på til slutt, og noen kanskje gruer seg, mens andre kan ikke vente med å komme i gang. Derfor vil erfarne instruktører og PTer kunne ta med seg nylært kunnskap rett inn i sitt virke, mens andre ønsker en mer forsiktig tilnærming, og øve seg i mindre grupper. De som tar utdanning som egen fordypning, vil kunne utforske å dele yoga med enkeltpersoner som egne barn/foreldre/venner/søsken eller det vi tilpasser sammen.
En Yoga-Alliance sertifisering vil gi deg anledning til å bygge videre din utdannelse over hele verden når du er klar for det.
Det er et system som sikrer noen minimumskrav til hva en yogalærer bør ha vært gjennom av utdannelse, og gir deg en internasjonal standard som instruktør og en anerkjent kvalitet på din kompetanse som yogalærer.
Vi er godt kjent med kvaliteten på utdanninger både i Norge, Skandinavia og i verden inkludert India, og føler oss godt kvalifisert til å ta imot deg og gi deg helst mer innsikt og kunnskap enn det minimumskravet sier.
Hjertelig velkommen til å bli en kompetent yogalærer, med rik kompetanse og støtte i ryggen.
Jeg tar gjerne en samtale med deg, der vi går gjennom dine spørsmål og ditt utgangspunkt.
Dersom du ønsker mer veiledning kan du ringe Helene
på tlf. 45 28 50 35 eller sende sms,
og vi vil hjelpe deg å sette sammen det som passer for deg.
